《情绪与压力管理:找到你的情绪按钮》 祁娜 2016-08-11
培训时间: 2016年8月11日
培训地点: 北京
培训费用: 1980
课程信息:        
课程背景:
 
 
学习对象:中高层管理人员,基层员工,或者长期处于高压力部门的相关人员
 
课程内容:

培训时间:2016年8月11日 一天   9:00-12:00   13:30-16:30
培训投资:人民币1980元/人(含培训、资料费、茶点、文具费等)
培训地点:北京海淀区(详细请报名后索取确认函)
培训对象:中高层管理人员,基层员工,或者长期处于高压力部门的相关人员
培训方式:视听赏析、情景模拟、案例解析、分组研讨、现场答疑。
学员收益:
? 能够让学员学习到简单易行的放松及情绪管理疗法;
? 找到快乐的源泉,掌握情绪管理技巧;
前    言:
是否难以控制情绪,痛恨自己的暴躁臭脾气?
是否感觉压力山大,想把所有的压力都甩掉?
可是,没有情绪,白开水样的人生有什么意思?
可是,没有压力,缺乏动力的生命有什么追求?
情绪和压力,亦敌亦友,如何快乐同行?
我们的负面情绪源于内在的情结。而情结得不到融解或转化时,外在的人或事很容易将情结唤起而产生愤怒、悲

伤、抑郁、恐惧等负面情绪。此类情绪会困挠我们的家庭生活,亦会令工作效率降低。而无法开心地活在当下!
现在,让我们开始了解如何管理情绪,减轻压力!
敬请带着您在工作中遇到的难题,步入博思嘉业8月11日培训现场,与中国著名实战派培训专家祁女士现场对话!
课程要点:

《情绪与压力管理:找到你的情绪按钮》 主讲:祁女士(8月11日)

前言:识图——情绪的解读
一、 情绪管理:找到快乐的源泉
1、 解读情绪
2、 情绪的内涵
3、 什么是负面情绪(SDS量表测试)
4、 认识自身情绪的能力
5、 情绪管理放松疗法
A、 呼吸放松法
B、 肌肉放松法
C、 想象放松法
6、 合理情绪疗法
A、 寻找你的ABC
B、 非理性信念三特征解析
C、 人际关系黄金法则与反黄金准则
7、 情绪秘密解析(视频)

二、 压力缓解:找到快乐的真谛
1、 测一测:你的压力有多大
2、 什么是压力
3、 压力事件的回顾压力产生的外部因素
4、 压力产生的内部因素
5、 压力对人体机能的危害
6、 寻找压力源清单

三、 情绪管理与压力缓解技巧:快乐其实很简单
1、 均衡人生的五大管理
A、 健康均衡
B、 事业均衡
C、 情爱均衡
D、 人际均衡
E、 魅力均衡
2、 压力应对策略
A、 精神世界的均衡
B、 身体营养的均衡
3、 办公室点穴减轻压力
A、 A、针对身体不适的减压方法
B、 B、针对情绪不适的减压方法

四、 蝴蝶的启示

 
讲师简介:

祁女士  博思嘉业企业管理咨询有限公司高级培训师
一、讲师背景
北京大学心理系研究生,美国人力资源协会(SHRM)会员,四年摩托罗拉(中国)电子有限公司企业内训师,美

国通用咨询有限公司高级培训师,GREAT 管理咨询公司高级讲师,四年正恒水处理科技有限公司营销副总经理,

浙江省银行业职业素质提升特聘讲师,清华大学总裁班特聘讲师,武汉大学商学院特聘讲师,SMI、LG商学院特聘

讲师。
二、主讲课程
《情绪与压力管理》、《企业公文写作与规范》、《高级行政、秘书实操技能提升》、《企业员工职业化素养提

升》、《中高层领袖魅力提升》、《商务礼仪》、《商务演讲技巧》、《酒店服务礼仪》、《时间管理》等。
三、课程特点
企业战略发展与实务操作相结合,系统理论和多元化的培训案例使培训现场
和谐活泼,能够让参训学员的培训成果可持续性吸收。较强的亲和力表现和课程的统筹性设计,使培训课程形成

良好的多次销售模式。
四、曾服务部分客户
东风汽车集团、丰田汽车、北京百得利汽车、现代汽车、中国银行、中国民生银行、中信银行、光大银行、威海

商业银行、中国邮政储蓄银行、国家电网、广西电业集团、河南省电力公司、特变电工集团、中国电信、中国网

通、浙大网新、手中乾坤、大唐电信研究院、中企网络、三洋通信、万通地产、建外SOHO、摩托罗拉、顶新集团

、正大集团、箭牌集团、今麦郎、丸善食品、圣西林食品、津美乐食品、津乐园食品、中奇制药、德国安德烈斯

蒂尔、通用半导体、统一电池、劲量电池、合动能源控股、十五冶金、美克家私、三星电子、三美电机、西迪斯

电子、爱之如服装、合动能源控股有限公司、特变电工衡阳变压器有限公司、北京手中乾坤信息技术有限公司、

联想集团、清华同方、浪潮集团、首信集团、厦门电信、北京移动、中国联通潍坊公司、东方卫星网络技术公司

、华讯集团、TCL 电脑科技、太阳通信、翰林汇科技、通用科技集团、北京电信长城、河北通信、商务通、雅戈

尔服装、皮尔卡丹服装、报喜鸟集团、顺美服装、步森服饰、蓝豹西服、威可多西服、雪歌服饰、圣得西服饰香

港凯撒服装、应大(台湾)皮革时装、劲霸服饰乔治白服饰、大连思凡服饰、乔顿服饰、倬维服装、法国艾奈尔

时装、欧迪芬服装、李宁、鄂尔多斯集团、萨瑞儿鞋业等。


 
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